Cum te menține în formă dansul la orice vârstă

Nu mai suntem atât de activi precum părinții sau bunicii noștri. Suntem “martorii” unei epoci în care sedentarismul este din ce în ce mai întâlnit. Muncă fizică a fost înlocuită, pentru mulți dintre noi, cu cea de la birou. Stăm 8-9 ore pe un scaun, în poziții incomode, plecând adesea înțepeniți și cu dureri de oase.

Apoi, dacă avem ghinionul de a sta în trafic, mai petrecem cel puțin o oră în scaunul de mașină. Asta înseamnă că ne rămâne timp puțin pentru a evita sedentarismul. Desigur, putem merge la sală, însă nu toți iubesc această idee. Unii ar dori să facă mișcare, dar să se și distreze în același timp.

De aceea, pentru ei, este recomandat dansul. Este poate una din cele mai plăcute, eficiente activități. Acest tip de mișcare te menține în formă, și nu contează vârsta. Dansul înseamnă exercițiu fizic, muzică, socializare, distracție. Este ceva ce îți va oferi beneficii pentru corp, dar și minte.

Este acel “sport” accesibil pentru aproape toată lumea. Dacă nu există impedimente fizice majore, chiar și la peste 70 de ani poți să dansezi! Mai mult, poți să mergi la o școală de dans, precum www.dancevision.ro. 

Prin dans îmbunătățești sănătatea inimii

Cum spuneam, dacă îți place să te miști, alege o școală care să se plieze pe nevoile tale. Printre cele mai apreciate este Dance Vision. Aici poți învăța dansuri moderne, de echipă, de cuplu sau individual. Poți să apelezi și la cursuri de fitness. Acesta, alături de dans, reprezintă o formă de exercițiu. De fapt, putem spune că totul este asemănător cu gimnastica aerobică.

Beneficiile oferite sunt foarte multe. Trebuie să menționăm ce e mai important, și anume că ajută la întărirea inimii. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Mișcările ritmice,  susținute, cresc ritmul cardiac. Acest lucru înseamnă că oxigenarea organismului se va face mai eficient.

Nu contează ce stil îți place să dansezi. Oricare dintre ele, multe oferite la Dance Vision, reducere riscul unei boli cardiovasculare. Să nu mai vorbim și despre faptul că te feresc de hipertensiune arterială, diabet. Adevărul este că prin dans îți vei întări rezistența, dându-ți  o stare generală de bine.

Vei avea mai multă forță musculară

Nu este neapărat asemănător altor activități precum culturismul. Dar asta nu înseamnă că nu ți se va schimba musculatura. Dansul are deci beneficii pentru inimă, însă ajută și la menținerea flexibilității, întărind mușchii. Mișcările specifice fiecărui tip de dans solicită diferite grupe musculare. Nu cred că mai trebuie să menționăm că asta contribuie la tonifierea corpului. Stretchingul întâlnit la baletul sau în dansurile contemporane îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Chiar și dansurile mai energice, cum ar fi hip-hop-ul, ajută la dezvoltarea forței. Cei care practică însă streetdance putem spune că își dezvoltă o musculatură de invidiat. Însă dacă scopul tău nu este decât acela de a te menține în formă, poți să dansezi doar vals. Vei vedea în ceva timp diferența.

O bună metodă de gestionare a stresului

Nu doar corpul are nevoie de refacere sau menținere. Ci și sufletul. Omul modern este adesea copleșit de grijile zilnice. Jobul este primul factor de stres în ziua de azi. Apoi vin cheltuielile, familia, sănătatea. Asca că, prin dans, poți găsi o metodă foarte bună pentru a elimina stresul. În general, activitatea fizică, combinată cu muzica preferată, are acest rol. Mișcarea eliberează endorfine, hormonii fericirii. Aceștia au darul de a reduce stresul, anxietatea, depresia. Dacă te concentrezi pe ritm, pe pași, te deconectezi de la grijile zilnice. Acest efect este valabil la orice vârstă. Copiii scapă de energia acumulată. În schimb, adulții se relaxează după o zi de muncă. Chiar și pentru vârstnici se vor schimba lucrurile. Aceștia își îmbunătățesc starea de spirit.

Chiar și memoria se va îmbunătăți. A participa la cursuri de dans, învățând coregrafii implică memorarea unor  mișcări. Acest lucru va stimula o mare parte din funcțiile cognitive. Există chiar și cercetări în acest sens. Ele ne arată că dansul poate preveni declinul cognitiv asociat înaintării în vârstă. Mai mult, acesta reduce riscul de demență. Creierul “dansează” cu tine. Această activitate îți antrenează atenția, concentrarea, viteza de reacție. Așa că nu mai ezita, alegând când mai curând să mergi la cursuri la Dance Vision.

Dansul te ajută să socializezi

Nu mai vorbim cu ceilalți din cauza timpului limitat. Dar și tehnologia are un aport serios la izolare. Însă, mergând la cursuri, ai șansă de a socializa. Vei întâlni alți oameni cu aceeași pasiune, iubire pentru dans. Dacă ești o persoană introvertită, poate fi o formă de terapie. Astfel poți să ieși din carapacea ta, întâlnind mulți oameni. Oportunitatea de a interacționa cu alte persoane este valabilă la Dance Vision. Cursurile lor de dans aduc oamenii împreună. Ai șansa de a lega multe prietenii, reducând astfel sentimentul de singurătate. Acest lucru este esențial mai ales pentru vârstnici. Dansul poate fi o modalitate plăcută de a rămâne activi, implicați în comunitate. Pentru cei “singuratici” sau neîncrezători, această activitate este perfectă. Vei avea mai multă încredere în tine, totul ducând la o stare de bine generală.

Dansul va fi o iubire pe viață

Nu există, cum am menționat, limite de vârstă. Poți să dansezi oricând doresti. De exemplu, Dance Vision are cursuri atât pentru copii, dar și pentru adulți. Este o activitate care poate evolua odată cu tine. Mulți care au început să ia lecții de dans au observat acest lucru. Și anume că, pe măsură ce condiția fizică se schimbă, aleg stiluri de dans la care nici nu se gândeau. Dansul este o activitate plăcută, care te va face să te simți bine oricând. Vei avea numai beneficii. Dacă nu ai încercat încă, este momentul să te încalți comod și să mergi la Dance Vision. Aici ai oportunitatea de a descoperi mișcarea pe ritmurile muzicii. Vei vedea că totul se va schimba pentru tine. Viața este mai frumoasă cu cursuri de dans la Dance Vision!

Citește și următorul articol:

Tipuri de echipamente pentru prelucrarea cărnii