Viata agitata, traita pe-repede-inainte te poate face sa omiti unele mese, sa nu te ridici cu orele de la birou si sa mananci pe apucate. Iar ca o cireasa pe tortul obiceiurilor nesanatoase, cand apuci sa mananci, te opresti la primul fast-food. Daca in privinta programului de munca nu ai prea multe schimbari pe care le-ai putea face, in privinta alimentatiei lucrurile nu stau la fel.
Inlocuieste zaharul cu alternative mai sanatoase
Ca majoritatea lumii este dependenta de zahar, asta nu mai e de mult un secret. Poti insa sa inlocuiesti micile placeri vinovate cu unele mai nevinovate, gatite in casa, cu indulcitori precum mierea naturala de salcam sau extractul de stevie, doua alternative foarte sanatoase.
Pentru ca nu vei putea mereu sa te plimbi dupa tine cu diferite dulciuri facute in casa fara sa devina dificil sau chiar ciudat, poti incerca si bomboanele fara zahar, perfecte pentru a iti satisface pofta de dulce, fara a te ingrasa si a iti creste glicemia.
Include mai multe fibre in meniul zilnic
Adesea, lipsa fibrelor in mancarurile pe care le mananci reprezinta o reala problema, caci produsele de proasta calitate din punct de vedere nutritiv nu le contin. Chiar daca nu ai convingeri religioase, incearca sa faci periodic pauze de la carne, sa incluzi alimente bogat nutritive precum taratele de ovaz in mesele de dimineata sau cus cus in salatele tale preferate.
Include miscarea in programul zilnic
Acest tel poate fi putin mai greu de atins, insa nu imposibil. Incepe cu 10-20 de minute pe zi, pe care, sa fim seriosi, cu totii le avem disponibile daca renuntam la un episod din serialul favorit sau stam mai putin in fata calculatorului. In timpul iernii poate fi mai dificil, insa o banda de alergat nu este chiar atat de greu de luat, mai ales daca o prinzi la reducere, iar o pereche de patine este chiar mai accesibila. O ora de distractie pe patine nici nu o vei simti ca efort fizic.
In timpul verii singurul lucru de care ai nevoie cu adevarat e o pereche de pantofi sport de calitate, care sa iti usureze munca si sa te ajute sa depui efort in mod corect.